[МИФ.Курсы] Антистресс - телесные практики. Как обрести спокойствие и благополучие через работу с телом (2024)
ОПИСАНИЕ:Для кого этот курс
Для каждого, кто сталкивается со стрессом и испытывает тревогу. Вы освоите базовые приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро и эффективно восстанавливать душевный покой и самообладание.
Особенно рекомендуем эти практики, если вы отмечаете у себя следующие состояния:
- стресс и напряжение
- плохой сон
- проблемы с концентрацией внимания
- панические атаки
- тревожность и ощущение «что-то не так», даже когда все благополучно
- хроническая усталость
- трудно совладать с эмоциями, особенно негативными
- проблемы в общении и в близких отношениях
Мы испытываем стресс годами — и он прорастает в нас, вызывая выгорание, неврозы, проблемы со здоровьем. Донельзя спресованные жизненные графики порождают деструктивные мысли вроде сомнений и цинизма — и такие же эмоциональные привычки (например, самокритичность). Все это мешает жить спокойно.
Избавление от напряженности, в первую очередь на уровне тела, позволяет:
- Набраться энергии
- Обуздать беспокойный разум
- Сохранять work-life balance
- Найти силы совладать с сильными чувствами
- Быстро помогать себе, когда тяжело
Лекция 1. Знакомимся с телом по-новому
Лекция 2. Как повысить уровень осознанности и концентрации внимания
Лекция 3. Дыхание как способ саморегуляции
Лекция 4. Движение — практики саморегуляции и самопомощи
Лекция 5. Тактильность и контактные практики регуляции стресса
Эксперт курса: Дарья Сучилина
Психолог, магистр психологии НИУ ВШЭ, преподаватель. Единственный на данный момент в России тренер по терапии принятия и ответственности (ACT), одобренный международной ассоциацией контекстуально-поведенческой науки (ACBS). Соучредитель российской ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН). Консультирует 13 лет, а также 12 лет проводит тренинги по повышению осознанности, 7 лет преподает.
ПРОДАЖНИК:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
СКАЧАТЬ:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): Просветленный
